praca w

[...] to będę w stanie to utrzymać dietą, suplementami. Troszkę liznąłem dietetyki i suplementacji. Niestety, powtarzam. Zero jeśli chodzi o sterydy, a chcę spróbować. P.S. Karate, Aikido, Judo, Wall Climbing, Rugby ... To moje doświadczenie. Teraz została tylko ciężka praca przy kopaniu piwnic ;p Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2011-04-23 19:43:47

No :) to git :) Co do brzucha to pracuję nad nim od lutego, natomiast zaczynałam ważąc 61 kg,nigdy nie był od duży,ale nieumięśniony... Natomiast potwierdza się to,co się przewija w tym wątku - "spłaszczenie" dolnej części brzucha to naprawdę mozolna i żmudna praca... ale się opłaca więc też walczę

[...] Chyba wszystko napisałem już. Kurcze miałem coś jeszcze pytać, ale zapomniełem. Idę spać. Jeszcze raz dzięki i proszę o wyjaśnienie wątpliwości. Jutro mnie nie ma w ciagu dnia(robota... - ale nie praca zarobkowa), potem kino w nocy, więc pewnie w sobotę dokładnie jeszcze wszystko przejrzę i ew. bede pytał i wprowadzę w życie - :). Pozdro.

[...] i jego miesniowka staje sie grubsza i wtedy dochodzi rowniez do jej niewydolnosci !!!!!!! miesien sercowy nie moze sie regenerowac wiec pamietajcie SERCE MACIE TYLKO JEDNO !!!! ps na zdjeci pod cyframi 5 - lewy przedsionek 6 - miesien brodawkowy przedni (zwiazany z praca zastawek) pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

no szczegolnie wiedza to osoby ktore sa z nim dosc blisko.... naprawde ludzie czestgo w necie po fb pisza jacy to hardkorowi sa itd ile zapier... a patrzac ile siedza na fb mozna sie zastanawiac kiedy znajduja czas wogole na trening .... Karol wie co to ciezka praca !!!!!!

Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm Wiek: 31 lat Dotychczas chodziłem na siłownię tylko, żeby się poruszać. Od dwóch miesięcy staram się stworzyć plan - odpowiedni dla mnie. Podobnie z suplementacją. Póki co słucham/czytam i próbuję z tego znaleźć złoty środek. Dieta - trudno powiedzieć czy dobra ;) Trenuję rano, przed pracą - pięć razy w tygodniu (pon., [...]

jak ją wykorzystamy to tylko zależy od nas , suplementy będziemy mieli a to bardzo duże wsparcie , jeszcze większe to porady w sprawie treningów i diety takich mistrzów :) Ciężką pracą damy radę

Ha, ale fajny temat wreszcie. No i tu mozna by długo nawijać. Odpowiedź należałoby uzależnić od pytania po co komuś te treningi. Właściwie trenowanie czegokolwiek musi tak czy inaczej być przekrojowe. Nie można ograniczyć całej swojej aktywności do 2 treningów w tygodniu. To takie truizmy będą ale trzeba by pobiegać, popływać, na siłkę troche [...]

[...] ciągły w pierwszym zakresie ( tak abyś mógł rozmawiać swobodnie, Więcej niż 10 km ) - interwały ( np. 5x150m + ( 500m spokoju po każdej 150m ) ) Dystanse szybikie do 80% - praca nad rytmem ( 3x3 minuty. Starać się by 3 minuty bieć takim samym tempem ) - treningi specjalne ( np. podbiegi i zbiegi, 5 km drugim zakresem ) Poświęć najwięcej uwagi w [...]

Dee-Jay Przez ciebie stracilem w swoich oczach idola nieraz wieczorami puszczalem twoj filmik na youtubie i pokazywalem znajomym by pokazac twą przemiane ktora przy ostatnim kawalku dziala na mnie niczym atomy wodoru na hiroszime Gdy patrzylem na te suple i diety zywieniowe myslalem sobie ****a koles pro :P na samym jedzeniu i taka przemiana [...]

[...] dominatorami nie wynika z tego,ze maja boks na absolutnie mistrzowskim poziomie,opanowali po prostu pewien schemat walki na wybitnym poziomie,poparli to talentem i ciezka praca i zbieraja tego plony,jakkolwiek trywialnie by to dla niektorych nie brzmialo. Jones jest dla mnie takim Kliczko mma wlasnie,z zastrzezeniem,ze jest duzo bardziej [...]

[...] lucky punche/kicki, ale jednak świadczyło to o jakiś brakach w defensywie. JDSa jakoś nikt lucky punchem nie ustrzelil, BA! nikt nawet nie był bliski tego! Kolejna sprawa to praca nóg w stójce - JDS rusza się genialnie na nogach, m.in. dzięki temu jest taki dynamiczny i ma to pyerdolnięcie, Cro Cop w zadnych czasie swojej kariery tak na nogach [...]

[...] "JDSa jakoś nikt lucky punchem nie ustrzelil, BA! nikt nawet nie był bliski tego!" Nie życzę mu ale jak to się mówi "wszystko przed nim":-)) "Kolejna sprawa to praca nóg w stójce - JDS rusza się genialnie na nogach, m.in. dzięki temu jest taki dynamiczny i ma to pyerdolnięcie, Cro Cop w zadnych czasie swojej kariery tak na nogach [...]

nadine, generalnie tak, byle ten truch byl truchtem, bez przesadnego obciazania , solidna praca ma byc wykonana na islce, to ma byc w rmaach dotlennia, poprawienia krazenia etc.

9.03 Ostatni trening z I programu treningowego;)Wyniki byłyby lepsze gdybym wczesniej nie zmęczył swoich mieśni pracą;)Ciszy mnie bardzo to że pobiłem wyniki w większości cwiczen;))C1,tutaj poprawa na pewno nastąpi bo dziś to nie był mój maks;)Jutro podsumowanie pierwszego programu wraz z pomiarami;)) A6:12,12,12=36+ A2:12,12,12=36+ D:15,15,16=47+ [...]

[...] do tego nie będę dążył, zalezy mi na lekkim zrzuceniu fatu. Od lipca zaczynam prace na budowie gdzie sie duzo nabiegam i nadzwigam. Po zeszlorocznych doswiadczeniach(ta sama praca) mimo, że miałem miche dopieta to po 8-9godz roboty wieczorem silownia były spadki zarówno poleciał fat jak i troche miesa. W tym roku chcialbym w tym czasie wjechac z [...]

[...] pozwala mi się to wygadać a nóż widelec ktoś mi coś podpowie... jutrzejszy dzień tj. 27.10.09 niestety obędzie się bez siłowni ani treningu gdyż cały Boży dzień pochłania mi praca, która także trochę zaburzy systematyczność posiłków ale co zrobić siła wyższa... Może jak siły po pracy pozwolą zmuszę się na jakiś krótki bieg... 10;00 2 bułeczki z [...]

[...] których podobno ma już kilka worków ? Kiedy jeszcze w przypadku pan Waldka jestem w stanie częściowo zrozumieć tą całą prace i poświęcenie,bo to jest zawodowiec,to jego praca,on coś z tego ma,mimo iż jak sam podkreśla więcej się "wkłada" niż zyskuje samymi startami,to już w przypadku setek innych młodych ludzi trudno mi zrozumieć [...]

Jagoda - Miło Cie widzieć! Co do spadków to jeszcze dużooo ciałka mam do ze-spadkowania:) Na razie biegam między pracą a przygotowaniem posiłków, jakoś sie wkręciłam w to:) mimo nadmiaru roboty. Rzaba, widziałam że założyłaś dzienniczek, będę czytać wszystkie wpisy !!! :) Powodzenia Wczoraj oglądałam "O północy w Paryżu", nawet da się [...]

[...] czasem z rowerem czy basenem. Pamiętam, że rok cały przebywałem na treningu 3h - od wejścia do szatni aż do wyjścia (z prysznicem). Znudziło mi się tak długo a teraz praca i rodzina pożera więcej czasu. Chudłem bardzo powoli a jak miałem przerwę - bo wyjazd czy kontuzja to dietą nadrabiałem (za dużo było). Stąd chcę teraz ustalić [...]